篮球是一项团队运动，而在团队中，防守是至关重要的环节。本文将以中国篮球名宿张卫平的教学方法为例，介绍篮球防守的五个要点，帮助读者打造坚实的防守基础。
一、主动防守：积极出击制敌
在篮球比赛中，防守者应以积极主动的态度出击制敌，通过盯人、抢断和封盖等方式，有效干扰对方进攻。
二、站位防守：保持正确的站姿
正确的站位是一个良好防守的基础。防守者应保持脚距合理、重心低、目视对方、手臂展开等动作，以便随时做出反应。
三、协防配合：集体合作共同拦截
在篮球比赛中，不仅个人的防守能力重要，更需要与队友进行协防配合。通过集体合作、区域划分和有效沟通，实现对对方的共同拦截。
四、灵活移动：时刻调整位置
防守时，球员需要时刻调整自己的位置，根据进攻队员的移动变化进行跟防、回防等动作。只有灵活移动，才能更好地掌握对方的进攻节奏。
五、注意力集中：全情投入到防守中
篮球比赛中，防守需要球员全身心的投入。保持高度集中的注意力，时刻观察对方的动作和传球线路，以便做出最及时的防守反应。
六、控制节奏：主动掌握进攻节奏
防守并不只是简单地挡住对方进攻，更需要主动掌握比赛的节奏。通过适时干扰对方的传球和进攻路线，使对手难以组织有效进攻。
七、脚步灵活：迅速调整距离
在防守时，脚步灵活是非常重要的技巧之一。通过迅速调整距离，防守者可以更好地与进攻者保持间距，减少对方的得分机会。
八、观察对手：揣摩对方的进攻意图
防守时，观察对手是非常重要的能力之一。通过揣摩对方的进攻意图和个人习惯，防守者可以更准确地预判对方的动作，并做出有效的防守反应。
九、灵活手臂：准确干扰对方传球和射门
手臂的运用也是防守的重要组成部分。通过灵活运用手臂进行干扰，防守者可以准确地干扰对方的传球和射门动作，增加对方的失误率。
十、保持沟通：时刻与队友保持联系
在篮球比赛中，保持与队友的沟通是非常重要的。时刻传递信息、提醒队友防守位置和节奏调整，可以增加整个防守团队的战斗力。
十一、勇于冒险：适时决断抢断机会
在篮球比赛中，勇于冒险是一种积极向上的精神。适时决断抢断机会，并通过积极拼抢和反抢，有效地打乱对方的进攻节奏。
十二、耐心持久：保持防守的耐心和持久力
防守是一项需要耐心和持久力的任务。在比赛中，保持冷静、持久地防守，不轻易放弃，才能更好地控制对方的进攻。
十三、积极反击：抢断后果断反攻
篮球比赛中，抢断是一种宝贵的机会。抢断成功后，球员应果断发起反击，通过快速推进和有效配合，争取快攻得分的机会。
十四、学习他人：借鉴优秀球员的防守技巧
学习他人是提高自己的重要途径之一。观看优秀球员的比赛录像，借鉴他们的防守技巧和战术策略，不断丰富自己的防守知识。
十五、不断训练：坚持锤炼防守技能
无论是初学者还是职业球员，都需要坚持不懈地训练防守技能。只有经过长期的锤炼和磨练，才能成为一名出色的篮球防守者。
篮球防守是一项综合能力的体现，需要球员具备主动性、灵活性和协作性等特点。通过掌握张卫平教你打篮球的五防守要点，我们可以打造坚实的防守基础，提高个人和团队的防守水平。无论是在校园篮球场还是职业赛场，只有懂得防守才能真正掌握篮球的精髓。
