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  排球自垫球动作要领（掌握正确垫球技巧，提升排球水平）

  排球作为一项具有激烈对抗性的运动，垫球是其中至关重要的基本技术之一。掌握正确的垫球动作要领，不仅可以提高球队的传接球效率，还能有效避免球员受伤的风险。本文将详细介绍排球自垫球动作的要领，帮助读者提升排球水平。站姿与站位的正确选择在进行自垫球动作时，正确的站姿和站位非常重要。合理选择站姿可以提供更好的身体平衡和稳定性，减少误差。通常来说，双脚分开与肩同宽，稍微弯曲膝盖，保持身体平衡是较为

  关注：182 时间：2025-03-14