排球腰肌拉伸最新

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  排球腰肌拉伸动作指南（打造灵活腰部的关键动作，让你在排球场上更出色！）

  排球是一项高强度的运动，腰部是运动员力量和灵活性的重要支撑点。通过正确的腰肌拉伸动作，可以有效增强腰部的稳定性和柔韧性，降低受伤风险，提高运动表现。本文将介绍一些常用的排球腰肌拉伸动作，帮助排球爱好者们更好地保护腰部健康，提升自身技术水平。1.站姿前屈：舒展腰背肌群，缓解僵硬站直身体，双脚分开与肩同宽，双手自然垂放，慢慢向前屈体，尽量触摸脚尖，保持30秒钟。2.仰卧腿伸展：

  关注：166 时间：2025-04-07