初学排球最新

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  初学排球的热身动作要领（打好基础，从热身开始）

  作为一项技术性较高的运动，排球需要运动员在比赛前进行充分的热身，以减少运动损伤的发生，并提高比赛的表现。对于初学者而言，热身动作更是至关重要，本文将介绍初学排球的热身动作要领。头部和颈部的热身动作——俯仰和摇晃在站立姿势下，缓慢地将头部向前俯仰，然后向后仰，每次保持3-5秒钟。接着，轻轻地摇晃头部，左右晃动，每次保持5-10秒钟。手臂和肩膀的热身动作——臂部摆动和拳击动作双臂分

  关注：157 时间：2025-04-22