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  篮球防守技巧之举手挡着你（如何利用举手防守对手的进攻）

  篮球是一项团队协作的运动，防守是取得胜利的关键之一。而举手作为一种常见的防守技巧，可以有效地干扰对手的投篮和传球。本文将详细介绍如何利用举手挡着你来提高防守效果，并给出相应的技巧和注意事项。一：站稳脚步，保持平衡站立时，双脚宽度应与肩膀宽度相当，重心略微向前倾。保持膝盖微屈，双臂自然下垂，以确保身体的平衡和灵活性。这样能够帮助你更好地控制进攻方向，准备举手挡住对手的投篮或传球。二：

  关注：128 时间：2025-07-02